Fakta Jika Tidur Dapat Memnbuat Kamu Langsing. Serius?

Fakta Jika Tidur Dapat Memnbuat Kamu Langsing. Serius?

Setiap wanita ingin mempunyai tubuh langsing dan itu menjadi dambaan sebagian besar orang. Selain berolahraga dan menjaga pola makan, ada cara-cara tertentu yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh impian.

Cara ini bahkan membantu kita untuk menghilangkan lemak di tubuh ketika kita tertidur pulas. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, membakar kalori saat kita tengah terlelap bukan hal mustahil.

Dari beberapa sumber yang, berikut 9 cara agar lemak menghilang saat kita tertidur pulas.

1. Konsumsi Protein Sebelum Tidur
Suka ngemil sebelum tidur? Coba ganti camilan dengan minuman berprotein. Berdasarkan riset dari Florida State University, pria yang mengonsumsi minuman yang mengandung 30 gram protein sebelum tidur, mengalami pengeluaran energi yang tinggi . Selain itu, protein juga membantu pembentukan otot tubuh. Semakin banyak massa otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang kita bakar saat istirahat.

2. Matikan Lampu Sebelum Tidur / Tanpa Cahaya
Jika kita tidur di daerah yang banyak ventilasi atau ruang kosong coba lah dibatasi dengan tirai agar kamar tidur menjadi gelap. Lebih baik mematikan sumber cahaya ketika ingin tidur. Ketika kita tidur di ruangan yang gelap total, tubuh menghasilkan hormon melatonin. Menurut riset yang diterbitkan dalam the Journal of Pineal Research, hormon ini dapat mengundang rasa kantuk dan membantu produksi lemak coklat yang berperan dalam pembakaran kalori.

3. Jangan Menggunakan Pemanas Ruangan (Thermostat)
Tidur dengan temperature yang dingin sangat membantu pembakaran kalori tentunya di malam hari. Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam the journal Diabetes, mereka yang tidur dengan suhu hingga 16 derajat celsius, membakar kalori tujuh persen lebih banyak daripada mereka yang tidur di ruangan hangat. Ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu stabil tubuh yang berada pada 37 derajat celcius. Inilah yang pada akhirnya membuat kalori terbakar. Meskipun angka tujuh persen terdengar sedikit, tapi jumlah ini mebuat kita membakar 100 kalori ekstra setiap harinya ketika tidur.

4. Matikan Listrik / Elektronik
Riset dari Manchester University menemukan sinar biru yang dipancarkan dari tablet dan smartphone dapat menggangu produksi melatonin. Inilah yang membuat metabolisme ikut terganggu. Mematikan televisi sebelum tidur juga dapat menghindari risiko ini.

5. Tidur Sesuai Waktu
Rutinitas yang pada mungkin dapat mengurangi waktu tidur kita, namun bagaimanapun kita harus tetap meluangkan waktu untuk tidur dan beristirahat. Berdasarkan riset dari American Journal of Clinical Nutrition, jumlah pengeluaran energi orang-orang yang beristirahat cukup, lima persen lebih tinggi daripada mereka yang kelelahan. Bahkan, mereka yang beristirahat cukup membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan daripada mereka yang kurang tidur.

6. Kurangi Konsumsi Alkohol
Hindari konsumsi alcohol 3 jam sebelum kita tidur. Proses pembakaran kalori terbesar terjadi ketika kita sedang tidur. jika kita mengonsumsi alkohol sebelum waktu tidur tiba, tubuh akan mencernanya ketika kita tidur dan akhirnya membuat diri kita susah tidur.

7. Makan Dengan Porsi Kecil
Ketika kita tertidur lelap, otak akan memproduksi hormon pertumbuhan. Namun jika kita makan terlalu malam, hormon pertumbuhan akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.

8. Olahraga
Olahraga teratur telah menajdi senjata andalan untuk menurunkan berat badan.

9. Tidur Telanjang
Tidur telanjang memiliki berjuta manfaat. Tidur tanpa busana membantu membakar kalori, karena membuat tubuh menjadi dingin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *